Yoga RETREAT AUF RÜGEN

Vor der oft beschäftigten Advents- und Weihnachtszeit, wollen wir in diesem Retreat noch einmal körperlich und mental zu uns finden. Nebst Yoga helfen uns die Meeresluft und die Geräusche der Wellen sowie Sauna, schöne Ausblicke und gute Kost, uns wohlzufühlen und zu entspannen. Belebende Yoga Vinyasaklassen, energeisteigerndes Pranayama und ausgleichende Meditationen sollen beim Ausbalancieren helfen. Wer will, kann den Kreislauf mit einem kurzen Bad im Meer ankurbeln. :)

Im Vju Hotel sind wir am höchsten Punkt des Ortes und praktizieren unsere Klassen im Yogaraum mit bodenlangen Fenstern und Sicht auf Meer und den Nordped. Früh können wir so beim Pranayama und Yoga die wechselnden Farben des Himmels genießen.

Nachmittags hast du Zeit für dich. Ich würde besonders einen Spaziergang am südlichen Naturstrand in Göhren, wenig Gehminuten vom Hotel entfernt, empfehlen. Den Sonnenuntergang kannst du von der Strandpromenade am Nordstrand oder aus der Sauna genießen, da die Fenster der Finnischen Sauna gen Meer und Sonnenuntergang gehen.

Nach einem frühen Abendessen kannst du dich abends bei einem Workshop (Thema nach Wahl der Gruppe, z.B. Reflexologie Selbstmassage, Abendpranayama etc.) und Yin Yoga auf einen entspannten Schlaf einstimmen.

ENTSPANNT IN DIE VORWEIHNACHTSZEIT

PROGRAMM

Freitag

Check-in ist ab 16 Uhr möglich. Bei früherer Anreise kannst du bereits den Pool- und Saunabereich nutzen, oder die Gegend erkunden. Am frühen Abend treffen wir uns für ein erstes Kennenlernen, eine gemeinsame Yogastunde und das Abendessen im Restaurant.

Samstag

Wir beginnen den Tag um 8 Uhr zum Sonnenaufgang mit Pranayama und einer dynamischen Yogastunde. Pranayama bezeichnet Atemübungen, die unsere Energie beeinflussen und sowohl Geist als auch Körper und Organe anregen. Auch das Yoga am Morgen wird aktives "Vinyasa" sein, um energetisiert in den Tag zu starten.

Anschließend können wir uns bis 11 Uhr an dem üppigen Frühstücksbuffet stärken. 11:15 Uhr treffen wir uns für eine Meditationsklasse. Im Anschluss hast du Freizeit, bei der ich empfehle, einige der hellen Tageslichtstunden draußen zu verbringen. Das bewaldete Nordped und den Südstrand finde ich besonders idyllisch.

Ab 15 Uhr öffnet die Sauna. Den Sonnenuntergang kann man aus der Finnischen Sauna mit Blick nach Norden und Westen, oder from Nordstrand aus, aus meiner Sicht besonders gut genießen.

Wir essen gemeinsam ein frühes Abendessen im Restaurant des Hotels und anschließend kannst du zu einem Workshop und einer Yin Yoga Klasse dazustoßen. Beim Workshop stehen uns einige Themen zur Auswahl, z.B. ein Reflexologie Selbstmassage Workshop, Pranayama am Abend, natürliche Sehkraft/Augenfürsorge (mit Übungen) oder - etwas sportlicher - "Asana Lab" zur Erarbeitung oder Vertiefung konkreter Yogapositionen wie Umkehrhaltungen. Natürlich lassen sich die Themen auch kombinieren.

Sonntag

8 Uhr beginnen wir wieder mit Pranayama und dynamischem Yoga, gefolgt vom Frühstück. Danach teilen wir eine geführte Meditation und eine Reiki-Erfahrung, bevor wir nach einer Abschlussrunde uns voneinander verabschieden. Ihr seid natürlich herzlichst eingeladen, die Wellnessangebote des Hotels am Nachmittag noch zu nutzen (10% Rabatt für Retreatgäste), oder vielleicht wollt ihr nochmal die frische Meeresluft genießen.

VJU HOTEL

Das Vju Hotel liegt in Göhren an einem der östlichsten Punkte Rügens. Die Strandpromenade am Nordstrand und der Naturstrand im Süden des Ortes sind jeweils nur wenige Gehminuten vom Hotel entfernt, ebenso wie das Naturschutzgebiet Nordped - ein bewaldetes Kap mit Rundwanderweg, auf den man direkt vom Hotel aus stößt.

Das Hotel liegt am höchsten Punkt des Ortes und hat dazu noch einen Aussichtsturm, von dem man super auf das Meer in drei Richtungen schauen kann. Unser Yogaraum auf der 4. Etage hat große Fenster bis zum Boden auf zwei Seiten, sodass wir auch zur dunkleren Jahreszeit so viel Helligkeit und Leichtigkeit wie möglich mitbekommen. Hier dürften die Himmelfarben v.a. zur morgentlichen Yoga- und Pranayamapraxis eine schöne Kulisse bieten.

Das Hotel verfügt über einen Pool und 3 Saunen, zusätzlich zu einem Fitnessraum. Eine Sauna bietet einen Ausblick über das Meer gen Norden und Westen, sodass man sich nicht zwischen Sauna und Sonnuntergang beobachten entscheiden muss. :)

Das Hotel ist sehr geschmackvoll und modern eingerichtet. Die Zimmer sind hochwertig, bequem, geräumig und dennoch gemütlich. Bademantel und Saunatücher sind inklusive.

Die Anfahrt mit dem Auto kann je nach Verkehrslage 3,5+ Stunden aus Berlin oder Hamburg dauern. Komm ruhig eher an, um den Wellnessbereich oder eine Strandwanderung vor der Einführungsrunde zu genießen. Mit der Bahn kann man bis Binz oder Bergen fahren, und von dort aus mit dem Bus nach Göhren.

Wer mit dem Auto kommt, und eine Mitfahrt an andere Teilnehmer anbieten möchte; oder wer ohne Auto sich gern zu einer Fahrt dazugesellen und sich beteiligen möchte, kann mir das bei der Buchung gern mitteilen und ich versuche "zu matchen". :) Wenn du zur Anreise aus deiner Heimatstadt Fragen hast, frag gern bei mir oder dem Hotel.

FRAGEN ZUM YOGA

Eignet sich mein Yoga-Level für das Retreat?
Grundsätzlich können wirklich komplette Anfänger bis sehr erfahrene, flexible oder sportliche Yogis teilnehmen; ich bin es nämlich gewohnt, Klassen mit gemischten Erfahrungsstufen zu lehren. Es sind in jeder Yogaklasse entspanntere, einfachere Elemente enthalten; sowie einige herausfordernde Posen oder Sequenzen, bei denen auch erfahrene Yogis an ihre Grenzen kommen. Dabei biete ich oft unterschiedliche Varianten an, damit jede/r auf dem eigenen Level üben kann. Aus meiner Erfahrung profitieren auch erfahrene Yogis davon, wenn gewisse Posen mit besonderem Bedacht und bewusst aufgebaut werden, und Anfängeryogis macht es oft Spaß, sich an schwierigeren Posen auszuprobieren oder dynamische Flows mitzumachen.

Wer lehrt die Yoga, Pranayama und Meditationseinheiten?
Katharina Kunze (ich) leite alle Yoga-, Pranayama- und Meditationsklassen. Meine Zertifizierung habe ich in Rishikesh, Indien, am Fuße des Himalayas, im traditionellen Hatha- und Ashtanga-Yoga erhalten. Die tiefgreifenden und authentischen Lehren in Yogaphilosophie und -Praktiken, die ich dort erlebt habe, versuche ich weiterzugeben, für ein entspanntes und zufriedenes Leben "im Fluss". Mein Yogaunterricht ist auch stark vom Jivamukti-Stil beeinflusst, der modernere Elemente wie Musik, Gesichts- und Nackenmassagen in Savasana, und ausführliche Hinweise bei der Ausrichtung der Posen integriert.

Was ist Pranayama?
Pranayama bezeichnet im Grunde Atemübungen, mit denen wir "Lebensenergie" ("Prana") im Körper bewegen. Sie wirken sowohl auf der physischen als auch auf der mentalen Ebene. Je nachdem, was unser Ziel ist, können bestimmte Pranayama-Praktiken uns aufwecken, uns beruhigen oder uns in Balance bringen. Einzelne Übungen sind kurz und können toll im Alltag integriert werden, zum Beispiel morgens zum Wachwerden; abends zum Herunterfahren oder tagsüber, um sich zu entspannen oder mentale Klarheit zu gewinnen.

MAHLZEITEN

Frühstück/Brunch
Das Frühstück/Brunch bei Vju lässt sich wirklich vorzeigen. Ich empfand es als ein besonders abwechslungsreiches und üppiges Frühstück mit vielen herzhaften sowie süßen Speisen: verschieden weich/hart gekochte Eiern und Eivariationen; eine Bandbreite an Pflanzenmilchsorten, Käsesorten, Salatmischungen, veganen Aufstrichen sowie herkömmlichen Brotbelägen, Cerealien, Jogurts, verschiedenste Fisch- und Fleischaufschnitte, die klassische Brot-, Brötchen- und Backwarenauswahl und viel mehr. Ich denke, es wird für jeden vieles dabei sein.

Abendessen
Abends haben wir entweder ein Menü oder ein Buffet nach Wahl des Küchenchefs. Auf alle Fälle werden Allergien oder Ernährungspräferenzen beachtet, z.B. vegan oder glutenfrei. Teile sie mir gern so früh wie möglich mit, damit die Küche sie berücksichtigen kann.

"LAST MINUTE" PAKETREISE

630€ für 1 Person im Einzelzimmer (statt €680)
1040€ für 2 Personen im Doppelzimmer (€520 pro Person;
statt €1140 bzw. €570 pro Person)
740€ für 2 Personen im Doppelzimmer mit nur 1 Retreat-
teilnehmer/in (z.B. Yogi + Partner/in) (statt €840)
Yogi: volles Retreatpaket enthalten (siehe Liste rechts).
Nicht-teilnehmende Person: nur Unterkunft, Frühstück, Abendessen
und Zugang zu Pool, Saunalandschaft & Fitnessbereich enthalten.

Zusätzliche Nächte: du kannst gern weitere Nächte im Vju Hotel buchen. Wir haben dafür Sonderkonditionen also gib mir gern Bescheid für einen vergünstigten Zimmer- und Halbpensionspreis.

Im Retreatpaket enthalten sind:

• 2 Nächte Unterkunft im 4-Sterne-Hotel Vju (22.-24.11.2024)

• 3 Vinayasa Yogaklassen von je 60-90 Minuten

• 2 morgendliche Pranayamaeinheiten

• 2 Meditationsstunden, davon eine mit Reiki

• 1 Yin Yoga Klasse

• 1 Workshop nach Wahl der Gruppe, z.B. Reflexologie Selbstmassage, Abendpranayama, Sehkraft/Augen Workshop oder "Asana Lab" zu Yogahaltungen

• täglich Eintritt in die Saunalandschaft, zum Pool und zum Fitnessbereich des Hotels

• 2mal Frühstücksbuffet

• 2 Abendessen (Menü oder Buffet)

• 10% Rabatt auf alle Wellnessbehandlungen im Hotel

Im Retreatpaket nicht enthalten sind:

• An- und Abreise oder Transfers zu Bahnhöfen etc.

• Versicherungen

FRAGEN & BUCHEN

Stelle mir gern deine Fragen oder buche ein Kennenlern-Telefonat mit mir. Du kannst mir hier eine Nachricht schicken, eine Email an katharina@0neyoga.com senden oder mich telefonisch/auf Chat-Apps unter +49 1523 8131 548 erreichen.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Um zu buchen, schreibe mir ebenfalls eine Nachricht oder Email mit deiner Zimmerwahl und ich bestätige sie dir so schnell wie möglich.

Ich freue mich auf den Kontakt,
Katharina

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