Yoga-RETREAT im Elbsandsteingebirge

Ein Wochenende in Ruhe, um zu sich zu kommen, zu genießen, und gleichzeitig aktiv sich wohltuend zu bewegen, frische Luft aufzunehmen, und den Körper mit Sauna und Wellness zu verwöhnen.

Das Yogaprogramm wird morgens belebend und aktiv sein mit Pranayama (Atemübungen) und einer dynamischen Yogaklasse, die für alle Level herausfordernd und aktivierend wirken kann.

Nachmittags gehen wir optional wandern in der wunderbaren Landschaft mit herausragenden Aussichten und abwechslungsreichen Wegen in der Sächsischen Schweiz. Wer will, kann nachmittags auch nur entspannen und auch für Wanderer bleiben vorm Abendessen noch einige Stunden zum Saunieren.

Abends kann wer will noch eine Yin Yoga Klasse und entspannende Atemübungen zur Vorbereitung auf den Schlaf mitmachen. Das Wochenende lädt dazu ein, Körper und Geist mit ruhiger und entspannter Energie zu füllen, und sich in Einklang mit sich und der Natur zu befinden.

AUSZEIT MIT YOGA, NATUR & WELLNESS

PROGRAMM

Freitag

Check-in ist ab 14 Uhr möglich. Danach kannst du bereits die Saunalandschaft (3 Innensaunen und 2 Außensaunen, allesamt mit fabelhaftem Ausblick auf das Elbsandsteingebirge) genießen, einen Spaziergang in der Umgebung machen oder dich in Ruhe in deinem Zimmer mit Blick in die Natur einfinden.

Am frühen Abend treffen wir uns für ein erstes Kennenlernen, eine gemeinsame Yogastunde und das Abendessen im Restaurant.

Samstag

Wir beginnen den Tag um 8 Uhr zum Sonnenaufgang mit Pranayama und einer dynamischen Yogastunde. Pranayama bezeichnet Atemübungen, die unsere Energie beeinflussen und sowohl Geist als auch Körper und Organe für den Tag - und fürs Frühstücksbuffet - anregen und in den Fluss bringen. Auch das Yoga am Morgen wird aktives "Vinyasa" sein, um mobil und aufgeweckt in den Tag zu starten.

Anschließend können wir uns bis 10:30 Uhr an dem üppigen Frühstücksbuffet stärken. Ab 11 Uhr kann wer will auf eine Wanderung in der Umgebung mitkommen. Vorgesehen ist aktuell eine 10km Runde, die etwa 3 Stunden dauert und ein gutes Fitnesslevel voraussetzt. Diese Wanderung ist vollkommen optional und im Hotel kann man ebenfalls ab 11 Uhr die 5 Saunen und den Wellnessbereich nutzen, der mit tollen, weiten Aussichten und einer Feuerstelle im Entspannungsbereich zum Verweilen einlädt.

Auch wer auf Wanderung war, hat anschließend ausreichend Zeit, die Saunalandschaft zu genießen. Bei Regenwetter machen wir an Stelle der Wanderung Yin Yoga und einen Reflexologie-Selbstmassage-Workshop. Auch bleibt dann viel Zeit, um eventuelle Fragen zu konkreten Yogapositionen, -abfolgen oder -themen zu besprechen, sowie für gemeinsame Meditation.

Wir essen wieder zusammen zu Abend im Restaurant des Hotels und ihr seid eingeladen, optional anschließend gemeinsame Atemübungen zur Vorbereitung auf den Schlaf mitzumachen.

Sonntag

8 Uhr beginnen wir wieder mit Pranayama und dynamischem Yoga, gefolgt vom Frühstück. Danach teilen wir eine geführte Meditation und eine Reiki-Erfahrung, bevor wir nach einer Abschlussrunde uns voneinander verabschieden. Ihr seid natürlich herzlichst eingeladen, die Wellnessangebote des Hotels am Nachmittag noch zu nutzen, oder vielleicht wollt ihr noch einen Spaziergang auf den abwechslungsreichen Wegen des Elbsandsteingebirges machen.

HOTEL BEI.GRETEL

Das Ayurveda Hotel Bei.Gretel liegt wunderbar ruhig und toll erreichbar direkt neben dem Kurort Rathen. Das Hotel selbst liegt am Hang und die meisten Zimmer sowie der Sauna- & Wellnessbereich, der Yogaraum und das Restaurant blicken hangabwärts über die Elbe mit weiter Sicht ins Elbsandsteingebirge.

Der Saunabereich und das gesamte Hotel sind modern, geschmackvoll und mit individuellen Kunstelementen eingerichtet. Innen hat der Wellnessbereich 3 Saunen, sowie 2 weitere Außensaunen und einen Fitnessraum. Im Ruhebereich kann man sowohl eine Feuerstelle als auch den Blick über das Elbtal genießen.

Das Hotel bietet zahlreiche ayurvedische Massagen und Behandlungen an, sowie weitere gesundheitsförderliche Angebote wie Intervall-Hypoxie-Training, die Sie im Vorfeld buchen können. Ich empfehle, die Hotelrezensionen bei Google und Booking zu lesen, um einen Eindruck zu gewinnen.

Die Anreise ist nur 45 Fahrminuten aus Dresden und 3 Stunden aus Berlin, und gut mit ÖPNV bis Kurort Rathen erreichbar. Von dort aus sind es 4 Minuten mit dem Taxi oder 25 Minuten zu Fuß zum Hotel.

FRAGEN ZUM YOGA

Eignet sich mein Yoga-Level für das Retreat?
Grundsätzlich können wirklich komplette Anfänger bis sehr erfahrene, flexible oder sportliche Yogis teilnehmen; ich bin es nämlich gewohnt, Klassen mit gemischten Erfahrungsstufen zu lehren. Es sind in jeder Yogaklasse entspanntere, einfachere Elemente enthalten; sowie einige herausfordernde Posen oder Sequenzen, bei denen auch erfahrene Yogis an ihre Grenzen kommen. Dabei biete ich oft unterschiedliche Varianten an, damit jede/r auf dem eigenen Level üben kann. Aus meiner Erfahrung profitieren auch erfahrene Yogis davon, wenn gewisse Posen mit besonderem Bedacht und bewusst aufgebaut werden, und Anfängeryogis macht es oft Spaß, sich an schwierigeren Posen auszuprobieren oder dynamische Flows mitzumachen.

Wie groß soll die Gruppe sein?
Wir werden maximal 12 Teilnehmer sein. So haben wir alle genug Platz in den Räumlichkeiten, können uns mit unterschiedlichen Personen austauschen und es bleibt dennoch vertraut und persönlich.

Wer lehrt die Yoga, Pranayama und Meditationseinheiten?
Katharina Kunze (ich) leite alle Yoga-, Pranayama- und Meditationsklassen. Meine Zertifizierung habe ich in Rishikesh, Indien, am Fuße des Himalayas, im traditionellen Hatha- und Ashtanga-Yoga erhalten. Die tiefgreifenden und authentischen Lehren in Yogaphilosophie und -Praktiken, die ich dort erlebt habe, versuche ich weiterzugeben, für ein entspanntes und zufriedenes Leben "im Fluss". Mein Yogaunterricht ist auch stark vom Jivamukti-Stil beeinflusst, der modernere Elemente wie Musik, Gesichts- und Nackenmassagen in Savasana, und ausführliche Hinweise bei der Ausrichtung der Posen integriert.

Was ist Pranayama?
Pranayama bezeichnet im Grunde Atemübungen, mit denen wir "Lebensenergie" ("Prana") im Körper bewegen. Sie wirken sowohl auf der physischen als auch auf der mentalen Ebene. Je nachdem, was unser Ziel ist, können bestimmte Pranayama-Praktiken uns aufwecken, uns beruhigen oder uns in Balance bringen. Einzelne Übungen sind kurz und können toll im Alltag integriert werden, zum Beispiel morgens zum Wachwerden; abends zum Herunterfahren oder tagsüber, um sich zu entspannen oder mentale Klarheit zu gewinnen.

MAHLZEITEN

Frühstück/Brunch
Morgens erwartet uns ein üppiges, abwechslungsreiches Frühstücksbuffet, bei dem jeder auf seine Kosten kommt, mit veganen, glutenfreien aber auch den üblichen Frühstücks- und Brunchoptionen (Ei, Wurst, Käse; Obst und frisches Gemüse; Säfte und verschiedene Milchoptionen; Müslis, Nüsse und Kerne; und viel mehr).

Mittagessen
Optional à la carte von der Mittagsspeisekarte des Hotels (nicht im Retreatpaket enthalten, auf eigene Kosten).

Abendessen
Abends haben jeweils ein Menü mit einer Suppe oder Salat zur Vorspeise und die Wahl zwischen zwei Hauptspeisen, wovon eine vegan und glutenfrei ist und die andere mit Fisch oder Fleisch. Wer will, kann sich nach Appetit von der Dessertkarte eine Nachspeise dazubestellen.

Falls du eine Allergie oder Ernährungspräferenz hast, teile sie mir gern bei der Buchung mit, sodass ich sie der Küche weiterleiten kann und wir uns rechtzeitig darauf einstellen können. Herzlichen Dank! Katharina

FRÜHBUCHERPREISE bis 4. Oktober 2024

650€ für 1 Person im Einzelzimmer mit Balkon (sonst €700)
1200€ für 2 Personen im Doppelzimmer (€600 pro Person;
sonst €1300 bzw. €650 pro Person)
900€ für 2 Personen im Doppelzimmer mit nur 1 Retreat-
teilnehmer/in (z.B. Yogi + Partner/in) (sonst €950)
Yogi: volles Retreatpaket enthalten (siehe Liste rechts).
Nicht-teilnehmende Person: nur Unterkunft, Frühstück, Abendmenü
und Zugang zur Saunalandschaft & Fitnessbereich enthalten.
Die Doppelzimmer im Retreatpaket sind "Träumernest" Zimmer. Upgrades sind möglich:
+€10/Nacht mit Balkon
+€20/Nacht für "Weitblick" Zimmer über das Tal ins Gebirge
+€30/Nacht für "Weitblick" Zimmer ins Gebirge mit Balkon
Der Weitblick geht über die Elbe auf Berg Lilienstein und andere Felsen.

Zweibettzimmer: Wenn du dir ein Zimmer mit einer/m anderen Retreatteilnehmer/in als Zweibettzimmer teilen möchtest, frage gern nach und ich schaue, ob ich dich mit jemandem "matchen" kann.
Der Preis wäre dann €600 pro Person (ab 4. Oktober €650 pro Person).

Im Retreatpaket enthalten sind:

• 2 Nächte Unterkunft im 4-Sterne-Hotel Bei.Gretel (15.-17.11.2024)

• 3 Vinayasa Yogaklassen von je 60-90 Minuten

• 2 morgendliche Pranayamaeinheiten

• 2 Meditationsstunden, davon eine mit Reiki

• 1 Wanderung in der Sächsischen Schweiz

• Optionale Workshops nach Wahl und Wetter: Yin Yoga, Reflexologie Selbstmassage, Pranayama am Abend

• täglich Eintritt in die Saunalandschaft und den Fitnessbereich des Hotels

• 2mal Frühstücksbuffet

• 2 Abendmenüs

Im Retreatpaket nicht enthalten sind:

• Wellnessbehandlungen und Massagen, falls du diese wünschst

• Mittagessen/Snacks im Hotel oder auf der Wanderung

• Transfer vom und zum Bahnhof oder Flughafen

• Versicherungen

NACHFRAGEN & BUCHEN

Stelle mir gern deine Fragen oder buche ein Kennenlern-Telefonat mit mir. Du kannst mir hier eine Nachricht schicken, eine Email an katharina@0neyoga.com senden oder mich telefonisch/auf Chat-Apps unter +49 1523 8131 548 erreichen.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Um zu buchen, schreibe mir ebenfalls eine Nachricht oder Email mit deiner Zimmerwahl und ich bestätige sie dir so schnell wie möglich.

Ich freue mich auf den Kontakt,
Katharina

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