27.-29. November 2026
Yoga & PILATES RETREAT Elbsandsteingebirge
YOGA • PILATES • WANDERN • SAUNA
Ayurvedahotel Bei.Gretel in Weißig
In diesem Retreatwochenende wechseln wir intensives Pilates und Yoga mit entspannter Zeit in der Sauna und bei Yin Yoga ab, und erfrischen uns auf einer Wanderung über den Rauenstein.
Das Ayurvedahotel bietet ein üppiges Frühstück und leckeres Abendessen an, und du kannst deine Zeit mit Wellnessbehandlungen wie Massagen oder ayurvedischen Behandlungen abrunden.
In einer überschaubaren Runde ähnlich gesinnter Teilnehmer/innen dürfte die gemeinsame Zeit kurzweilig und inspirierend sein.
Komme allein, mit eine/r Freund/in oder bring ein/e Partner/in - selbst wenn er/sie am Yoga und Pilatesprogramm nicht teilnimmt (verschieden Optionen verfügbar).
Ich freue mich, wenn wir uns bei diesem Wochenende besser kennenlernen. :)
Katharina
BALANCE
BEWEGUNG, NATUR & RUHE
FRAGEN & DETAILS ZUM PROGRAMM
Eignet sich meine Yoga- und Pilateserfahrung für das Retreat?
Du kannst sowohl ohne Yoga- und Pilateserfahrung, als auch mit einer forgeschrittenen Yoga- und Pilatespraxis am Retreat teilnehmen. :) Meine Sequenzen sind eigentlich fast immer herausfordernd, und ich gebe Tipps und Vorschläge, wie man sie für verschiedene Intensitäten ausführen kann.
Mein Pilatesstil ist eher "Contemporary" Pilates, d.h. ich arbeite auch gern mit Hilfsmitteln und Variationen, die über die klassischen Pilatesübungen hinausgehen. Die Klassen sind intensiv und abwechslungsreich, aber trotzdem "ruhig" und konzentriert. Ich denke, jeder wird die eigenen Muskeln danach spüren - und sich hoffentlich energetisiert und stärker fühlen.
Die Vinyasa Yogaklasse ist ebenfalls dynamisch. Ich gebe viele Hinweise zur Ausrichtung, und die Klasse ist tendenziell im eher schnelleren Tempo. Trotzdem ist Zeit für individuelle "hands on assists" - also kleine Korrekturen durch Berührung, damit man eventuell tiefer in eine Pose kommt oder ein neues Gespür dafür bekommt, wie man sich ausrichten kann. Die Vinyasaklasse ist kraftvoll, belebend und wieder mit Variationen für Anfänger bis fortgeschrittene "Yogis".
Das Yin Yoga ist das komplette Gegenteil: hier lassen wir uns passiv in Posen "fallen", um die Faszien (an Stelle der Muskeln) zu erreichen. Beim Yin Yoga können wir mehr nach Innen gehen, bewusst den Körper spüren, merken wie er sich vielleicht öffnet, und "herunterfahren".
Im Yogilates verbinde ich Pilates mit Vinyasa Yoga: wir nehmen Yogasequenzen und bauen Pilatesübungen ein. Das macht mir persönlich super Spaß und man hat aus meiner Sicht viele Vorteile beider "Welten".
Was ist mit dem Reflexologie- oder Reiki-Workshop?
Da wir die Räumlichkeiten am Sonntag noch nach dem Brunch nutzen können, leite ich gern eine Reikierfahrung oder einen Reflexologie-Massage-Workshop an. Reiki ist eine Form der Energieheilung - sehr entspannend und wohltuend. Im Reflexologie-Workshop können wir unsere eigenen Fußsolen, sowie Gesicht und Bauch, massieren - und lernen, welcher Fußbereich mit welchem anderen Körperbereich in Verbindung stehen soll.
Wie groß wird die Gruppe sein?
Wir werden maximal 9 Teilnehmer sein. So haben wir alle genug Platz in den Räumlichkeiten, können uns mit unterschiedlichen Personen austauschen und es bleibt dennoch vertraut und persönlich.
Wer unterrichtet alles?
Ich, Katharina Kunze. :) Ich bin seit 2020 als Yogalehrerin und seit 2025 als Pilateslehrerin ausgebildet, und zusätzlich "Reiki-Meisterin" und Massagetherapeutin. Ich bin 39 Jahre alt und unterrichte seit vielen jahren in der ganzen Welt. Zur Zeit verbringe ich die meisten Monate in Sri Lanka. Ich komme aber aus Dresden und komme sehr gern ins Elbsandsteingebirge zurück <3.
ABLAUF
Freitag
Check-in ist ab 14 Uhr möglich. Danach kannst du bereits die Saunalandschaft (3 Innensaunen und 2 Außensaunen, allesamt mit fabelhaftem Ausblick auf das Elbsandsteingebirge) genießen, einen Spaziergang in der Umgebung machen oder dich in Ruhe in deinem Zimmer mit Blick in die Natur einfinden.
Am späten Nachmittag treffen wir uns für ein erstes Kennenlernen, eine gemeinsame Yogastunde und das Abendessen im Restaurant. Anschließend kannst du optional an einer Reiki-Meditation mit der Gruppe teilnehmen.
Samstag
Wir beginnen den Tag kurz nach Sonnenaufgang mit einer dynamischen Yogastunde. Pranayama bezeichnet Atemübungen, die unsere Energie beeinflussen und sowohl Geist als auch Körper und Organe für den Tag - und fürs Frühstücksbuffet - anregen und in den Fluss bringen. Auch das Yoga am Morgen wird aktives "Vinyasa" sein, um mobil und aufgeweckt in den Tag zu starten.
Anschließend können wir uns bis 10:30 Uhr an dem üppigen Frühstücksbuffet stärken. Ab 11 Uhr kann wer will auf eine Wanderung in der Umgebung mitkommen. Vorgesehen ist aktuell eine 10-15km Runde, die etwa 3-4 Stunden dauert und ein gutes Fitnesslevel voraussetzt. Dieses Jahr soll die Wanderung zur Festung Königstein gehen - also eine neue Wanderroute für diejenigen, die in den letzten Jahren schon dabei waren.
Die Wanderung ist - wie auch alle anderen Programmpunkte - optional und im Hotel kann man ebenfalls ab 11 Uhr die 5 Saunen und den Wellnessbereich nutzen, der mit tollen, weiten Aussichten und einer Feuerstelle im Entspannungsbereich, die zum Verweilen einlädt. Auch wer auf Wanderung war, hat anschließend ausreichend Zeit, die Saunalandschaft zu genießen.
Bei Regenwetter machen wir an Stelle der Wanderung einen Reflexologie-Selbstmassage-Workshop. Auch bleibt dann viel Zeit, um eventuelle Fragen zu konkreten Yogapositionen, -abfolgen oder -themen zu besprechen und für eine gemeinsame Meditation.
Wir essen wieder zusammen zu Abend im Hotelrestaurant und schließen den Abend mit entspannendem Yin Yoga ab.
Sonntag
7:30 Uhr beginnen wir wieder mit Pranayama und schließen daran ab 8 Uhr mit dynamischem Yoga an, gefolgt vom Frühstück. Danach teilen wir eine Meditation, bevor wir uns nach einer Abschlussrunde voneinander verabschieden. Ihr seid natürlich herzlichst eingeladen, die Wellnessangebote des Hotels am Nachmittag noch zu nutzen, oder vielleicht wollt ihr noch einen Spaziergang auf den abwechslungsreichen Wegen des Elbsandsteingebirges machen.
HOTEL BEI.GRETEL
Das Ayurveda Hotel Bei.Gretel liegt wunderbar ruhig und gut erreichbar direkt neben dem Kurort Rathen. Man blickt über das Elbtal mit weiter Sicht ins Elbsandsteingebirge aus den meisten Zimmern, dem Yogaraum, dem Sauna- & Wellnessbereich und dem Restaurant.
Der Saunabereich und das gesamte Hotel sind modern, geschmackvoll und mit individuellen Kunstelementen eingerichtet. Der Wellnessbereich hat 3 Innensaunen sowie 2 Außensaunen und einen Fitnessraum. Im Ruhebereich kann man sowohl eine Feuerstelle als auch den Blick über die Elbe genießen.
Das Hotel bietet zahlreiche ayurvedische Massagen und Behandlungen an, sowie weitere gesundheitsförderliche Angebote wie Intervall-Hypoxie-Training, die du im Vorfeld buchen kannst. Ich empfehle, die Hotelrezensionen bei Google und Booking zu lesen, um einen Eindruck zu gewinnen.
Die Anreise ist nur 45 Fahrminuten aus Dresden und 3 Stunden aus Berlin, und mit der Bahn kommt man ähnlich schnell bis Kurort Rathen. Von dort aus sind es 4 Minuten mit dem Taxi oder 25 Minuten zu Fuß zum Hotel.
MAHLZEITEN
Frühstück/Brunch
Morgens erwartet uns ein üppiges, abwechslungsreiches Frühstücksbuffet mit veganen, glutenfreien aber auch den üblichen Frühstücks- und Brunchoptionen wie Ei, Wurst und Käse; Obst und frisches Gemüse; Säfte und verschiedene Milchoptionen; Müslis, Nüsse und Kerne; und viel mehr.
Mittagessen
Optional à la carte von der Mittagsspeisekarte des Hotels. (Nicht im Retreatpaket enthalten, auf eigene Kosten)
Abendessen
Abends haben wir jeweils ein Menü mit einer Suppe oder Salat zur Vorspeise und die Wahl zwischen zwei oder drei Hauptspeisen, wovon mindestens eine vegan und glutenfrei ist und eine andere mit Fisch oder Fleisch.
Falls du eine Allergie oder Ernährungspräferenz hast, teile sie mir gern bei der Buchung mit, sodass ich sie der Küche weiterleiten kann und wir uns rechtzeitig darauf einstellen können. Herzlichen Dank! Katharina
FRÜHBUCHERPREISE bis 1. November 2026
bis 711€ für 1 Person im Einzelzimmer mit Balkon (statt €751)
bis 1310€ für 2 Personen im Doppelzimmer (statt €1390 gesamt)
bis 965€ für 2 Personen im Doppelzimmer mit nur 1 Retreatteilnehmer/in (z.B. Yogi + Partner/in; statt €1045)
Yogi: volles Retreatpaket enthalten (siehe Liste rechts).
Nicht-teilnehmende Person: Unterkunft, Frühstück, Abendmenü
und Zugang zur Saunalandschaft & Fitnessbereich enthalten.
Upgrades sind möglich zu Doppelzimmern mit Balkon und Weitblick über das Tal (über die Elbe auf Berg Lilienstein und andere Felsen). Ich teile gern die entsprechenden Zimmerupgradepreise im Kontakt mit.
Dreibettzimmer zum Teilen mit Freunden sind auf Anfrage möglich.
Zweibettzimmer: Wenn du dir ein Zimmer mit einer/m anderen Retreatteilnehmer/in als Zweibettzimmer teilen möchtest, frage gern nach und ich schaue, ob ich dich mit jemandem "matchen" kann.
Der Preis wäre dann €655 pro Person.
Im Retreatpaket enthalten sind:
2 Nächte Unterkunft im 4-Sterne-Hotel Bei.Gretel (27.-29.11.2026)
2 Yogaklassen je 60-90 Minuten: 1x dynamisches Vinyasa Yoga und 1x entspannendes Yin Yoga
2 Pilatesklassen
1 "Yogilates"-Klasse (eine von Yoga inspirierte Sequenz, in die Pilatesübungen eingebaut sind)
1 Wanderung in der Sächsischen Schweiz
Optionale Workshops nach Wahl z.B. Reflexologie Selbstmassage oder Reiki
täglich Eintritt in die Saunalandschaft und den Fitnessbereich des Hotels
2x Frühstücksbuffet
2 Abendmenüs
Im Retreatpaket nicht enthalten sind:
Wellnessbehandlungen und Massagen, falls du diese wünschst
Mittagessen/Snacks im Hotel oder auf der Wanderung
Transfer vom und zum Bahnhof oder Flughafen
Versicherungen
NACHFRAGEN & BUCHEN
Stelle mir gern deine Fragen oder buche ein Kennenlern-Telefonat mit mir. Du kannst mir hier eine Nachricht schicken, eine Email an katharina@0neyoga.com senden oder mich telefonisch/auf Chat-Apps unter +49 1523 8131 548 erreichen.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
Um zu buchen, schreibe mir eine Nachricht oder Email mit deiner Zimmerwahl und ich bestätige sie dir so schnell wie möglich.
Ich freue mich auf den Kontakt,
Katharina
NEWSLETTER
Melde dich zum Newsletter an, um über neue Retreats, Angebote und Neuigkeiten zu erfahren!
katharina@0neyoga.com
+49 1523 8131548
@0neYoga
youtube.com/@0neyoga
Please note that "0" is a zero.
Follow on instagram: