yin & yang yogaRETREAT

Bei diesem Retreat legen wir einen stärkeren Fokus auf die physische Asanapraxis, und den Ausgleich zwischen aktivierenden Praktiken am Anfang des Tages und entspannten Praktiken später am Tag.

Mit aktivem Vinyasayoga am Morgen, einer Wanderung in der wunderschönen Wald- und Feldumgebung, und Pranayama (Atemübungen) beleben wir den Körper und Geist. Mit Yin Yoga, Zeit zum Saunieren und einer geführten Meditation/Yoga Nidra kommen wir zur Ruhe und besinnen uns zu unser Mitte, Intuition und Gefühl.

YIN & YANG - BALANCE FÜR EIN AUSGEGLICHENES LEBEN

PROGRAMM

Freitag

Check-in ist ab 14 Uhr möglich. Danach kannst du gern die Umgebung erkunden, dich einfinden, die Wellnesslandschaft mit 4 Saunen nutzen, im Waldsee baden oder einen Spaziergang über die Felder nehmen. Am frühen Abend treffen wir uns für ein erstes Kennenlernen, eine Yin-Yoga-Klasse und ein gemeinsames Abendessen.

Samstag

Wir beginnen um 8 Uhr mit dynamischem Vinyasayoga. Anschließend können wir an dem üppigen Frühstücksbuffet, das auch vegane, glutenfreie und andere Optionen anbietet, frühstücken. Vormittags gehen wir auf eine kurze Wanderung (ca. 2,5h) in der idyllischen umliegenden Wald- und Felderlandschaft. Wir kehren zu einem leckeren 3-Gänge-Mittagessen im Hotel zurück. Mit der Verdauungspause geht es in den "Yin" Teil des Tages. Nachmittags haben wir eine 90-minütige Yin Yoga Klasse und anschließend Zeit, die Saunalandschaft zu genießen.

Sonntag

Wir starten den Morgen mit belebendem Pranayama - Atemübungen, die unsere Energie für den Tag anregen und balancieren. Nach dem anschließenden Frühstück, gibt es vormittags eine aktive Vinyasaklasse, gefolgt von einer entspannendenen geführten Meditation/Yoga Nidra.. Danach verabschieden wir uns voneinander. Wer will, kann noch länger bleiben für einen weiteren Waldspaziergang, ein Bad im Waldsee, um das Mittagessen vor Ort zu genießen oder um nachmittags die Saunalandschaft nochmals zu nutzen.

LANDHOTEL ALTES ZOLLHAUS

Das Landhotel Altes Zollhaus liegt im kleinen Neuhermsdorf im Erzgebirge. Hier erfahren Sie Stille und sind von wunderschönen Wäldern, Feldern und Bächlein umgeben.

Das Landhotel Altes Zollhaus fokussiert sich auf Wellnessangebote. So bietet es einen wunderschönen, hellen Yogaraum mit toller Aussicht im dritten Stock, von dem aus man in den Wald und bis nach Tschechien schauen kann. Je nach Wetter, werden wir dort sowie auf der Yogaterrasse draußen unsere Yoga-, Meditations- und Pranayamaeinheiten haben. Zur Zeit der Retreats erwarten wir warme, milde Temperaturen in Neuhermsdorf - perfekt für die Asanapraxis an der frischen Luft und unter der Sonne.

Das Hotel hat eine Saunalandschaft (4 Saunen), zu welcher der tägliche Eintritt im Retreatpaket enthalten ist, und ein vielfältiges Massage- und Behandlungsangebot.

Die Zimmer sind liebevoll eingerichtet, zum Beispiel mit jeweils individuellen Bildern von Künstlern, die größtenteils aus der Umgebung stammen.

Im Gewölberestaurant können Sie von einem vielfältigen Menü mittags und abends speisen. Zudem können Sie in der Pizzeria mit Steinofen, der von einem Pizzabäcker aus Sizilien bedient wird, exzellente Pizzen verkosten.

FRAGEN ZUM YOGA

Eignet sich mein Yoga-Level für das Retreat?
Grundsätzlich können wirklich komplette Anfänger bis sehr erfahrene, flexible oder sportliche Yogis teilnehmen; ich bin es nämlich gewohnt, Klassen mit gemischten Erfahrungsstufen zu lehren. Es sind in jeder Yogaklasse entspanntere, einfachere Elemente enthalten; sowie einige herausfordernde Posen oder Sequenzen, bei denen auch erfahrene Yogis an ihre Grenzen kommen. Dabei biete ich oft unterschiedliche Varianten an, damit jede/r auf dem eigenen Level üben kann. Aus meiner Erfahrung profitieren auch erfahrene Yogis davon, wenn gewisse Posen mit besonderem Bedacht und bewusst aufgebaut werden, und Anfängeryogis macht es oft Spaß, sich an schwierigeren Posen auszuprobieren oder dynamische Flows mitzumachen.

Wie groß soll die Gruppe sein?
Wir werden bis zu 8 Teilnehmer sein. So haben wir alle genug Platz in den Räumlichkeiten, können uns mit unterschiedlichen Personen austauschen und es bleibt dennoch vertraut und persönlich.

Wer lehrt die Yoga, Pranayama und Meditationseinheiten?
Katharina Kunze (ich) leite alle Klassen bei diesem Retreat. Meine Zertifizierung habe ich in Rishikesh, Indien, am Fuße des Himalayas, im traditionellen Hatha- und Ashtanga-Yoga erhalten. Die tiefgreifenden und authentischen Lehren in Yogaphilosophie und -Praktiken, die ich dort erlebt habe, versuche ich weiterzugeben, für ein entspanntes und zufriedenes Leben "im Fluss". Mein Yogaunterricht ist auch stark vom Jivamukti-Stil beeinflusst, der modernere Elemente wie Musik, Gesichts- und Nackenmassagen in Savasana, und ausführliche Hinweise bei der Ausrichtung der Posen integriert.

Was ist Pranayama?
Pranayama bezeichnet im Grunde Atemübungen, mit denen wir "Lebensenergie" ("Prana") im Körper bewegen. Sie wirken sowohl auf der physischen als auch auf der mentalen Ebene. Je nachdem, was unser Ziel ist, können bestimmte Pranayama-Praktiken uns aufwecken, uns beruhigen oder uns in Balance bringen. Einzelne Übungen sind kurz und können toll im Alltag integriert werden, zum Beispiel morgens zum Wachwerden; abends zum Herunterfahren oder tagsüber, um sich zu entspannen oder mentale Klarheit zu gewinnen.

Was ist der Unterschied zwischen "Yin Yoga" und "Vinyasa Yoga"?
Im Yin Yoga entspannen wir uns in Posen - lassen uns "reinsinken" - anstatt aktiv eine Pose zu halten. Ziel dabei ist es, dass das Bindegewebe gestreckt wird. Dazu bleiben wir länger als im Vinyasa Yoga in Posen - oft 3-5 Minuten lang. Im Vinyasa Yoga bewegen wir uns dynamisch zwischen Asanas (Posen). Dabei halten wir auch einige Stellungen oder Dehnungen etwas länger (z.B. für 5 Atemzüge) aber nicht für mehrere Minuten. So erreichen wir im Vinyasa Yoga primär die Muskulatur, sowohl in der Dehnung als auch in der Stärkung. :)

MAHLZEITEN

Frühstück
Morgens erwartet uns ein üppiges, abwechslungsreiches Frühstücksbuffet, bei dem jeder auf seine Kosten kommt. Es gibt vegane Aufstriche, pflanzliche und laktosefreie Milch, sowie auch Eispeisen, Käse- und Wurstteller. Nebst der üblichen Brot- und Brötchenauswahl können nach Bedarf (am besten mit Voranmeldung) glutenfreie Brötchen gereicht werden. Zusätzlich gibt es ein unterschiedliche Müslis, und Samen & Saaten als Toppings, frisches Obst und Gemüseaufschnitt, hausgemachte Marmeladen und Säfte.

Mittagessen
Vegetarisch/veganes 3-Gänge-Menü (im Paket enthalten).

Abendessen
À la carte im Restaurant oder in der Pizzeria mit Steinofen (nicht im Paket enthalten, auf eigene Kosten).

Wenn ihr Allergien oder Ernährungspräferenzen habt, schreibt sie mir gern gleich bei der Buchung, damit ich sie an die Küche weiterleiten kann. :) Danke!

FRÜHBUCHERPREISE bis 26. April

590€ für 1 Person im Doppelzimmer in Einzelbelegung (statt €650)
490€ für 1 Person in einer "Schlafkapsel" (statt €550)

980€ für 2 Personen im Doppelzimmer (statt €1090)
780€ für 2 Personen in einer "Schlafkapsel" (statt €890)
680€ für 2 Personen im Doppelzimmer (statt €790)
mit nur 1 Retreatteilnehmer/in (z.B. Yogi + Partner/in)
Yogi: volles Retreatpaket enthalten (siehe Liste rechts).
Nicht-teilnehmende/r Partner/in: nur Unterkunft und Frühstück
enthalten.

Kinder und Hunde können gern mitkommen. Bitte kontaktiere mich dazu vorab, damit wir die entsprechenden Zimmer organisieren können. Danke!

Im Retreatpaket enthalten sind:

• 2 Nächte Unterkunft im Landhotel Altes Zollhaus (26.-28.7.2024)

• 4 Yogaklassen von je 60-90 Minuten

• 1 Pranayamaklasse

• 1 Meditationsklasse

• 1 Wanderung

• 2mal Frühstücksbuffet

• 1 vegetarisch/veganes 3-Gänge-Mittagessen

• Täglich Eintritt in die Saunalandschaft und Zugang zu den Badeseen des Hotels

Im Retreatpaket nicht enthalten sind:

• 2 Abendessen à la carte

• Wellnessbehandlungen und Massagen

• Transfer vom Bahnhof oder Flughafen

• Versicherungen

NACHFRAGEN & BUCHEN

Stell mir gern jede Frage, die dir zum Retreat, dem Yogastil, dem Hotel, zur Vorbereitung etc. einfällt. Du kannst mir hier eine Nachricht schicken, eine Email an katharina.kunze@gmail.com senden oder mich auf WhatsApp unter +49 1523 8131 548 erreichen. Ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Um zu buchen, schreibe mir ebenfalls eine Nachricht oder Email mit dem Paket, das du gewählt hast, und ich bestätige es dir so schnell wie möglich.

Ich freue mich auf deine Nachricht,

Katharina